早餐怎么吃对身体好

在当下，很多年轻人晚上不睡，早上起不来，后面为上班不迟到而节省了吃早点的时间，早上不吃早餐对身体有很大伤害，长此以往，会引发胃炎或者其他不适症状，对于喜欢维护身材的爱好者来说，有部分人会进入误区，选择不吃早餐可以减肥，这是大错特错的，因为老话说的好“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”才是最健康的饮食习惯，那么早餐要怎么吃才对身体好呢？接下来由昆明星菜园小编给大家分享一下：

一、早餐一定要有主食

昆明星菜园小编告诉大家，最理想的早餐食用品类最好有：主食、牛奶、水果、鸡蛋、瘦肉等，早餐在生活中会被忽视，但是从养生的角度来说早餐对于一天中是最重要的一顿饭，早饭吃对了吃好了，不仅能增强体质还能延年益寿，早餐最好控制在9点以前食用或者是起床之后的半个小时内食用早点。

二、早餐不要单独吃水果

一些为了瘦身的女性在早上会只选择吃苹果或者香蕉，这类水果在早上不适合单独吃会刺激胃粘膜导致腹泻或者引发肠胃炎，昆星菜园小编提醒大家：身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪都排在维生素和矿物质的前面，所以即使再为瘦身着想，身体健康也是很重要的。

总结：早餐小编推荐主食搭配，早上可以喝点清粥、小米粥等，搭配一个水煮蛋、一倍牛奶及对应的水果，这份搭配是比较完美的，所以在阅读小编文章的你，再忙再累还是要记得吃早餐，吃好早餐，给自己一个棒棒的身体，活力一天才能更好的生活，以上就是昆明星菜园小编的建议，希望对你有所帮助，昆明蔬菜配送首选昆明星菜园。