睡觉前不可以食用的几种食物

在当下，很多年轻人会因为多种因素导致睡眠质量不好，有心理上的也有饮食上面的，其实如果饮食导致睡眠不好，那么也会造成人的心理烦躁不安，这是非常有可能，今天小编给大家分享几种食物，这几种食物是在睡前尽量不要使用，不然会影响睡眠质量：

油炸高热量食物

在当下，不管是部门之间还是朋友之间，都会时常聚会，不是串串就是烧烤，一吃就到深夜，睡觉前吃这些高热量的食物，不仅会导致肥胖，还会造成身体肠胃、肝脏负担，身体睡着了这些身体器官还要继续工作帮你消化，从而导致睡眠质量不好。

会导致胀气的食物

常见的豆类、香蕉、玉米等食物，在肠胃的消化过程中会产生大量的气体，从而导致肚子胀气，肠胃一不舒服就会影响睡眠质量。

冷饮冰激凌

冰激凌是中所周知的高糖高热量的冷饮，如果吃完冰激凌就直接睡觉的话，刚刚吃下的这些脂肪和热量没有办法得到消化，就会在身体里面囤积是身体肥胖，同时研究发现，在睡觉前吃高糖食物，容易做噩梦，所以在睡前吃冰激凌也是会影响睡眠质量的。

巧克力

巧克力是高脂肪的食物之一，巧克力制作成分还有咖啡因和可可碱，这两种成分有让人兴奋的功效，所以在睡前吃太多巧克力的话会导致，大脑过于兴奋二无法进入睡眠状态，并且这些元素在身体的停留的时间比较长，所以常规的3-5小时，或者更长时间，那就给睡眠质量大打折扣了。

山楂、柑橘类水果或者果酸

这几类水果本身含有丰富的维生素C，很多人在餐后都会选择作为餐后水果，但是偏酸的水果，吃多了半夜会出现反酸的状况，从而导致睡眠质量不好

利尿的食物

茶叶、芹菜、莴笋等食物有利尿的功效，所以为了在睡觉时有个良好的睡眠环境，那么在睡觉前尽量少吃这类食品，防止企业。

总结：以上就是昆明星菜园小编给大家分享的几种食物在睡觉前尽量少吃，可以更好的睡眠质量，希望这些健康小常识对你有所帮助，后续昆明星菜园小编还会给大家多多分享健康小常识，可以多多关注我们的网站，昆明蔬菜配送首选昆明星菜园，本公司配送食品齐全、绿色，配送流程快速高效。昆明星菜园配送公司你直接信赖。