几种不健康且常见水果的吃法

在生活中，很多水果在生活中都很常见，不同的水果有不同的功效，都能提供丰富的维生素及身体所需的微量元素，但是很多人会选择把水果加工一下比如、榨汁、油炸、或者是怕麻烦直接去买别人削好的水果派，其实这些加工方式，在加工过程中都会让维生素流失，今天小编给大家分享几种常见但不健康的水果吃法：

1、人工合同VC不能替代水果VC

水果和蔬菜中存在的天然维生素C与合成维生素C相比，具有不容忽视的优势，即许多水果和蔬菜中存在的维生素C处于两种物质的状态，即维生素C和维生素P的结合可以帮助人体组织中的维生素C。 合成维生素C是一种纯药物制剂，远远不如天然维生素C有效。

2、肥胖的人不要吃很多水果

很多人有一个误区，就是水果能瘦身，这句话固然没有什么问题，但是对于水果还是有区分的，水果分糖分高的和糖分低的，水果糖分高的只会增长体重而不会起到瘦身的作用。所以对于肥胖的人来说要吃糖分低的水果，多运动。

3、不要果汁水果

如今，越来越多的家庭购买一台榨汁机，鲜果汁饮料，美味又方便。但营养专家提醒，除了牙齿不好谁喝果汁，喝果汁会让人体减少纤维素的摄入，同时水果直接食用不仅能增加饱腹感更好的控制糖分的摄入，还能促动肠胃活动，促进身体排便。

4、切着卖的水果少买

水果中所周知都知道富有丰富的人体所需维生素及微量元素，而维生素容易与空气发生氧化，只要温度高或者是被阳光照射，都会是水果的维生素流失，所以在超市或者是市场上尽量不要图方便购买已经切好块的水果来食用。这样的水果富含的维生素比水果本身含有的维生素低一半。

5、吃不熟的香蕉会导致出现便秘症状加重

香蕉富含膳食纤维，很大一部分不会被消化吸收，但能增加粪便体积，促进肠道蠕动.同时，超过15％的香蕉的糖含量和含有大量水溶性的植物纤维时，可引起胃肠液分泌高渗，从而使水分吸附到固体部分，软便出院容易地理解。然而，这些影响才刚刚成熟的香蕉，没有成熟的香蕉可能会适得其反，它包含更多的单宁酸，相对不溶性的，并具有以下功能，即消化道，抑制胃肠液的分泌和抑制蠕动，如摄入过多罐引起便秘或便秘加重病情。

总结：以上就是昆明星菜园小编给大家分享的几种会导致水果维生素流失的不健康做法，希望对你有所帮助，昆明蔬菜配送首选昆明星菜园配送公司，本公司专业配送水果、蔬菜、肉类、冷冻品等各类产品，公司产品安全绿色有保障。